Risiko adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan dan pembangunan. Namun, kesadaran masyarakat Indonesia dalam memahami serta mengantisipasi risiko masih perlu diperkuat. Inilah yang melatarbelakangi Tirto.id bersama Masyarakat Sadar Risiko Indonesia (MASINDO) menyelenggarakan Diskusi Publik bertema “Sadar Risiko dalam Perspektif Inovasi dan Pembangunan” yang digelar di Ashley Wahid Hasyim, Jakarta, pada Rabu (5/11/2025).

Kegiatan ini merupakan bagian dari rangkaian Road to Hari Sadar Risiko Nasional 2025, yang akan diperingati pada 15 Desember 2025, dan diharapkan menjadi momentum memperkuat sinergi lintas sektor dalam membangun budaya sadar risiko di Indonesia.

Dalam sambutannya, Ketua MASINDO, Dimas Syailendra Ranadireksa, menyoroti urgensi perubahan pola pikir masyarakat dari sikap “bagaimana nanti” menjadi “nanti bagaimana”—dari pasif menjadi antisipatif terhadap risiko.

Menurut Dimas, pendekatan pengurangan risiko kini menjadi elemen penting di berbagai sektor. Kita melihatnya pada keselamatan transportasi, keamanan digital, mitigasi dampak perubahan iklim, hingga pengelolaan pangan dan penyakit tidak menular.

“Kalau di transportasi kita pakai helm dan sabuk pengaman, di kesehatan kita punya makanan rendah gula untuk mencegah diabetes, dan di ruang digital kita semakin sadar soal proteksi data. Semua itu contoh sederhana pendekatan pengurangan risiko dalam kehidupan sehari-hari,” tambahnya.

Di dalam konteks kesehatan publik, Dimas menjelaskan bahwa strategi serupa juga mulai digunakan dalam isu penggunaan produk tembakau, seiring upaya menurunkan prevalensi merokok global.

“Untuk perokok dewasa yang belum bisa berhenti sepenuhnya, pendekatan pengurangan bahaya yakni dengan beralih dari rokok ke produk tembakau alternatif yang tidak melalui proses pembakaran, seperti rokok elektronik dan produk tembakau dipanaskan, dapat menjadi salah satu opsi transisi yang secara ilmiah terbukti dapat mengurangi faktor risiko kesehatan. Ini bukan menggantikan upaya berhenti merokok, tapi bagian dari strategi bertahap agar risiko kesehatan dapat ditekan secara lebih realistis,” jelasnya.

Menurut Dimas, diskursus tentang harm reduction perlu terus dibingkai dalam konteks kesehatan publik dan tata kelola berbasis data, agar kebijakan tetap melindungi masyarakat sekaligus memberi ruang pada pendekatan ilmiah.

“Di dalam konteks kolaborasi, di dalam konteks sadar risiko, bagaimana kita membangun regulasi itu harus berbasis scientific evidence. Jadi lembaga kesehatan boleh berbeda pendapat, tapi letakkan permasalahannya di atas meja, kaji bersama, undang pentahelix atau hexahelix untuk mengukur apakah ini berisiko apa enggak,” tutur Dimas.

Kegiatan ini menghadirkan panelis dari berbagai lembaga, yakni Prakosa Grahayudiandono, Direktur Sistem dan Manajemen Risiko, Bappenas; Dr. Nurma Midayanti, Direktur Statistik Ketahanan Sosial Badan Pusat Statistik (BPS); serta Dimas Syailendra Ranadireksa, Ketua Masyarakat Sadar Risiko Indonesia (MASINDO).

Dalam paparannya, Prakosa menegaskan pentingnya penerapan Manajemen Risiko Pembangunan Nasional (MRPN) sebagaimana diatur dalam Peraturan Presiden Nomor 39 Tahun 2023. Pendekatan ini diharapkan dapat menjadikan kebijakan pembangunan lebih adaptif terhadap ketidakpastian global dan tantangan lintas sektor.

“Tapi bisa jadi dengan kondisi keuangan, kompleksitas masyarakatnya, kemajemukan dan segala macam, itu kemudian bisa di-adjust sedemikian rupa, sesuai dengan kebutuhan masing-masing,” kata Prakosa.

Peran data statistik juga menjadi perhatian dalam forum ini. Dr. Nurma Midayanti menyoroti pentingnya pemetaan risiko sosial-ekonomi berbasis data yang akurat untuk mendukung kebijakan publik yang responsif terhadap dinamika di lapangan.

“Tanpa data yang kredibel, sulit bagi masyarakat memahami arah pembangunan. Sulit juga untuk pemerintah melegitimasi apa kebijakannya. Jadi untuk itulah, ayo kita bersama-sama sekali lagi untuk membangun literasi data sendiri,” ujar Dr. Nurma.

Melalui kegiatan ini, Tirto.id dan MASINDO berharap masyarakat semakin memahami bahwa kesadaran akan risiko bukan hanya soal mitigasi bencana, tetapi juga mencakup seluruh aspek kehidupan—mulai dari ekonomi, kesehatan, sosial, hingga gaya hidup.

“Risiko itu nyata, seringkali muncul di luar kendali kita, tapi sistemnya juga harus kita jaga. Dan yang paling penting, mudah-mudahan dari diskusi hari ini bisa menghasilkan sebuah parameter baru dalam membuat perencanaan kebijakan ke depan. Jadi harapannya, kebijakan-kebijakan yang diambil pemerintah, baik itu yang lingkup lebih kecil hingga yang sifatnya masif, juga bisa mempertimbangkan risiko harapannya,” tutur Pemimpin Redaksi Tirto.id, Rachmadin Ismail, dalam pidato pembukaannya.

Diskusi publik ini juga diharapkan mendorong kolaborasi berkelanjutan antara pemerintah, dunia usaha, akademisi, masyarakat sipil, dan media—untuk memperluas budaya sadar risiko nasional, terutama menuju Visi Indonesia Emas 2045.

Hai Sobat #SadarRisiko. Tahukah kamu bahwa belakangan ini terdapat fenomena dimana orang-orang belanja secara kalap, lupa diri, dan habis-habisan?

Inilah perilaku yang dikenal dengan istilah doom spending, yaitu suatu perilaku yang muncul dari rasa ketidakpastian akibat kecemasan dalam hidup.

Doom spending adalah kebiasaan menghabiskan uang secara berlebihan karena merasa tertekan atau khawatir akan masa depan yang biasanya dilakukan sebagai bentuk pelarian atau kompensasi dari stres yang sedang dialami.

Beberapa pemicu doom spending ini, antara lain, tekanan ekonomi yang disertai arus berita negatif secara terus-menerus sehingga timbul perasaan tidak pernah dapat terlepas dari kesulitan. Hal tersebut dapat pula disertai ketidakpastian karier atau masalah hubungan sosial dalam skala keluarga maupun umum yang ditambah lagi oleh tekanan sosial media sehingga menyebabkan rasa ketidaknyamanan yang berlarut.

Akibatnya, muncullah suatu sikap untuk lebih baik berbelanja secara habis-habisan dan jika perlu berutang untuk terus berkonsumsi dan menyenangkan diri, karena pada akhirnya, lebih baik menikmati hidup untuk sesaat daripada kehilangan kesempatan di masa yang serba tidak menentu.

Doom spending tersebut dapat terlihat dari perilaku belanja barang yang tidak perlu dan peningkatan pengeluaran uang di luar rencana yang telah ditetapkan. Bukannya mengobati rasa kekosongan, doom spending justru akan memicu perasaan tidak pernah cukup. Kemudian, perilaku tersebut dilakukan kembali dan berulang-ulang. Tidak bisa menahan keinginan untuk terus berbelanja inilah yang menyebabkan seseorang tidak #SadarRisiko dan menjerumuskannya ke dalam lilitan utang dan stres.

Sebelum kita terlilit masalah lebih parah, mari kita #SadarRisiko dan #KurangiRisiko doom spending dengan cara-cara berikut:

1. Kenali pemicu stres dan catat hal-hal yang membuatmu cemas. Cari akar permasalahan yang sesungguhnya sehingga dapat menemukan cara sehat untuk mengatasinya.

2. Atur keuangan dengan bijak dengan membuat anggaran bulanan dan mingguan, pisahkan antara kebutuhan dan keinginan, dan biasakan untuk membatasi penggunaan kartu kredit dan pinjaman lainnya.

3. Cari aktivitas pengalihan stres, seperti olahraga dan meditasi, berdiskusi dengan teman dan keluarga, atau lakukan kegiatan ekspresif lainnya seperti menulis jurnal, melukis, atau mencoba hobi baru lainnya.

4. Praktikkan kesadaran finansial dengan lebih sabar dan sadar perilaku belanja. Tunda dan hindari belanja secara impulsif dengan menunggu minimal 24 jam sebelum membeli sesuatu di luar kebutuhan.

5. Biasakan belanja sesuai anggaran dan selalu bertanya terlebih dahulu ‘apakah belanja hal ini benar-benar dibutuhkan?’ sebelum melakukan pembelian.

6. Hindari media sosial yang membuat stres dan utamakan untuk selalu bersyukur, dan tidak fokus pada kekurangan. Jalin dan pertahankan hubungan sosial yang sehat sehingga kita benar-benar menjadi sadar akan hal-hal yang benar-benar berarti.

Sobat #SadarRisiko, uang adalah alat, bukan tujuan. Jadi, mulai sekarang, kendalikan emosi dan belajar mengelola keuangan secara sehat. Belajarlah juga untuk mengelola stres dan menjaga kesehatan mental.

Ingin informasi lainnya agar kamu #SadarRisiko dan bisa #KurangiRisiko keuangan dan kesehatan mental? Ikuti terus media sosial MASINDO!

Press release ini juga sudah tayang di VRITIMES

Hai Sobat #SadarRisiko! Apakah kamu sudah coba banyak produk skincare dan justru mengalami iritasi kulit?

Tahukah kamu bahwa salah memilih skincare bisa berdampak buruk untuk kesehatanmu?

Banyak yang belum tahu bahwa secara massa, kulit merupakan organ terbesar pada tubuh kita. Ketika menggunakan produk yang salah, alih-alih merawat kulit dan mendapatkan penampilan prima, kita berpotensi mengalami bisa masalah yang serius bagi kesehatan.

Salah memilih produk skincare dapat terjadi ketika kita memilih produk tanpa #SadarRisiko. Akibatnya, kulit mengalami iritasi, alergi, hingga kerusakan serta infeksi.

Sebagai ilustrasi, kita dapat saja menggunakan produk karena mengikuti tren di media sosial berdasarkan rekomendasi influencer, tanpa terlebih dahulu memperhatikan kegunaan maupun kandungan bahan-bahan di dalamnya.

Ini akan berdampak buruk pada kulit karena produk yang digunakan tidak sesuai jenis kulit kita yang dapat saja cenderung kering, berminyak atau sensitif. Tanpa memperhatikan label produk, bisa saja produk tersebut ternyata belum terdaftar pada BPOM serta mengandung bahan-bahan berbahaya seperti timbal, hidrokuinon berlebihan (bahan untuk mencerahkan kulit), bahkan merkuri.

Untuk #KurangiRisiko salah pilih skincare, sebaiknya kita lakukan dulu langkah-langkah di bawah ini:

– Ketahui jenis kulit kita: normal, sensitif, kering, atau berminyak

– Sebelum membeli, pastikan produk tersebut telah memiliki izin BPOM yang menjamin keamanan dan kelayakannya.

– Perhatikan bahan dan komposisi yang terkandung di dalamnya serta periksa juga tanggal kadaluwarsanya.

– Perhatikan reaksi kulit kita terhadap bahan-bahan yang terkandung di dalam produk skincare, konsultasikan kepada ahli dan lakukan tes jenis kulit jika perlu.

– Pilihlah produk skincare sesuai kebutuhan kita dan menurut manfaatnya.

– Gunakan produk secara bertahap dengan mencoba pada area kecil terlebih dahulu dan diamkan selama 24 hingga 48 jam untuk melihat reaksi kulit kita.

Langkah paling tepat untuk semakin #SadarRisiko dan #KurangiRisiko adalah dengan berkonsultasi kepada dokter kulit, terutama jika kita mengetahui bahwa kita memiliki kulit yang sensitif dan rentan risiko. Jangan tergiur harga murah dan jangan menggunakan produk palsu atau tiruan. Dapatkan review yang tepercaya dari ahli kecantikan dan kesehatan yang kredibel.

Sobat #SadarRisiko, kulit sehat berawal dari pilihan cerdas. Mulai sekarang dan ke depannya mari lebih teliti, cerdas, dan bijak dalam memilih produk perawatan kulit.

Ingin informasi kesehatan dan bahasan mengenai topik-topik lainnya? Ikuti terus media sosial MASINDO dan tetap #SadarRisiko!

Press Release ini juga sudah tayang di VRITIMES

Sobat #SadarRisiko, pernahkah kalian berbaring di tempat tidur selama berjam-jam tanpa bisa tidur, atau sering terbangun di tengah malam dan kesulitan untuk tertidur kembali? Mungkin kalian sedang mengalami insomnia, yaitu gangguan tidur yang membuat seseorang sulit memulai tidur atau mendapatkan kualitas tidur yang baik. Kondisi ini bisa berlangsung dari beberapa hari hingga berbulan-bulan.

Beberapa tanda umum insomnia, antara lain, sulit tidur di malam hari, sering terbangun di tengah malam, bangun terlalu pagi dan tidak dapat tidur lagi, serta merasa letih dan tidak segar setelah bangun tidur.

Insomnia bukan sekadar masalah tidur biasa. Tanpa penanganan yang tepat, gangguan ini bisa berdampak pada kesehatan, utamanya melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga, seseorang lebih rentan terhadap berbagai penyakit. Selain itu, insomnia meningkatkan risiko obesitas dan masalah kardiovaskular.

Pola tidur yang terganggu ini juga berdampak pada gangguan kesehatan mental, seperti, cemas, stres, dan depresi. Tidur yang tidak berkualitas juga akan menyebabkan turunnya konsentrasi dan produktivitas, serta meningkatkan risiko kecelakaan kerja.

Berikut langkah-langkah untuk #KurangiRisiko insomnia:

Terapkan pola tidur teratur: Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan untuk membantu mengatur jam biologis tubuh.Tetapkan ritual sebelum tidur: Lakukan kegiatan menenangkan seperti membaca, meditasi, atau mandi air hangat 30-60 menit sebelum tidur.Atur lingkungan tidur: Pastikan kamar nyaman, gelap, tenang, dan suhu ruangan ideal (tidak terlalu panas atau dingin).Batasi paparan layar digital: Hindari penggunaan ponsel, laptop atau perangkat digital lainnya minimal 1 jam sebelum tidur untuk mengurangi paparan cahaya biru yang bisa mengganggu produksi hormon tidur.Perhatikan pola makan dan minum: Hindari kafein di sore hari dan makan berat menjelang tidur. Batasi juga konsumsi air agar tidak sering terbangun untuk ke kamar mandi.

Jika insomnia berlangsung lebih dari sebulan dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya Sobat #SadarRisiko berkonsultasi ke dokter. Bantuan profesional diperlukan untuk mengatasi insomnia kronis.

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan. Selain untuk mengistirahatkan tubuh, proses vital lainnya, seperti perbaikan sel dan penguatan sistem imun pun berlangsung saat kita tidur.

Dengan #SadarRisiko insomnia dan menerapkan kebiasaan tidur yang sehat, kita dapat #KurangiRisiko gangguan tidur ini. Ingatlah, tidur berkualitas adalah investasi untuk kesehatan jangka panjang kita.

Ikuti terus media sosial dan artikel-artikel MASINDO untuk informasi seputar kebiasaan berisiko sehari-hari lainnya dan tetap #SadarRisiko untuk hidup yang semakin sehat!

Press Release ini juga sudah tayang di VRITIMES

Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB) mencatat ada 629 kejadian kebakaran hutan dan lahan (karhutla) di berbagai daerah di Indonesia sepanjang tahun 2024. Tahukah Sobat #SadarRisiko bahwa beberapa kebiasaan kecil yang tampaknya sepele bisa meningkatkan risiko kebakaran? Mari kita bahas agar lebih #SadarRisiko dan bisa #KurangiRisiko kebakaran di sekitar kita.

Di bawah ini adalah kegiatan sehari-hari yang kita lakukan, yang dapat menjadi sumber risiko kebakaran:

Membakar Sampah Sembarangan: Risiko membakar sampah, terutama di musim kering dan berangin, dapat memicu kebakaran karena api bisa menyebar secara tidak terkendali. Selain asap yang mengganggu lingkungan sekitar kita, bara api beterbangan dapat memicu kebakaran lahan dan pemukiman di sekitar kita.

Kegiatan Memanggang Makanan: Keseruan memasak dengan cara membakar dapat menjadi risiko ketika dilakukan tanpa pengawasan yang cukup. Menyalakan api dengan menggunakan bahan bakar secara berlebihan dan menempatkan panggangan terlalu dekat dengan bahan-bahan dan benda yang mudah terbakar juga dapat memicu kebakaran.

Merokok di Tempat Berisiko: Kebiasaan merokok, terutama di dekat bahan bakar gas atau uap dari bahan bakar lainnya, juga berisiko menyebabkan kebakaran.

Tidak Merawat Jaringan Kabel Listrik: Kabel listrik yang terkelupas atau renggang, stop kontak dengan beban listrik berlebihan, serta sambungan kabel tidak standar, rentan memicu percikan yang dapat menimbulkan kebakaran. Instalasi listrik yang sudah tua juga perlu perawatan dan penggantian secara teratur.

Kebiasaan Berisiko Lainnya: Kebiasaan sehari-hari lainnya seperti meninggalkan lilin menyala tanpa diawasi, membiarkan setrika menyala terlalu lama, dan mengisi daya (charge) perangkat hape dan gadget di atas atau dekat dengan bahan mudah terbakar seperti sofa, gorden, atau kasur juga meningkatkan risiko terjadinya kebakaran. Kita juga mungkin pernah lupa mematikan kompor atau menyimpan bahan mudah terbakar terlalu dekat dengan sumber panas atau terpaparkan matahari, sehingga dapat menambah risiko kebakaran.

Jadi apa saja langkah-langkah yang dapat Sobat #SadarRisiko lakukan untuk #KurangiRisiko kebakaran?

Pisahkan sampah sesuai jenisnya sehingga dapat melakukan daur ulang. Gunakan fasilitas pembuangan sampah yang benar dan resmi serta ikuti jadwal pengambilan sampah yang tersedia.

Pasang detektor asap di area strategis sekitar rumah dan lingkungan sehingga Sobat #SadarRisiko mendapatkan peringatan awal ketika ada asap. Selain itu, siapkan alat pemadam api di rumah dan kendaraan bermotor untuk menambah kesiapan diri ketika terjadinya kebakaran.

Periksalah instalasi listrik rumah dan lingkungan kerja secara berkala. Perhatikan voltase perangkat dan jangan bebani stop kontak secara berlebihan.

Simpan bahan-bahan mudah terbakar secara aman dan terpisah serta jauh dari sumber panas seperti api, listrik, atau paparan matahari.

Siapkan diri dan keluarga atau teman-teman di sekitar lingkungan kerja dengan mengetahui cara pengoperasian alat pemadam api. Selain itu, buatlah rencana evakuasi di rumah dan ketahuilah prosedur evakuasi di tempat kerja kita.

Sobat #SadarRisiko, pencegahan kebakaran dimulai dari kebiasaan dan kewaspadaan kita sehari-hari. Bersama-sama kita bisa semakin #SadarRisiko dan #KurangiRisiko kebakaran dengan menerapkan kebiasaan aman di rumah dan lingkungan kita. Untuk informasi lebih lanjut mengenai topik-topik lain agar lebih #SadarRisiko dan #KurangiRisiko, temukan di laman online dan media sosial #MASINDO.

Press Release ini juga sudah tayang di VRITIMES

Halo Sobat #SadarRisiko! Jelang akhir bulan, seringkali kita merasa cemas karena gajian masih seminggu lagi, namun kondisi keuangan sudah menipis. Tetap tenang! Dengan disiplin dan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, kita bisa menjaga keuangan tetap aman hingga waktu gajian tiba. Berikut beberapa tips yang dapat membantu #KurangiRisiko cemas karena belum gajian:

Lakukan Pencatatan Perencanaan Anggaran Bulanan dengan Metode 50-30-20

Langkah utama yang bisa dilakukan adalah menyusun anggaran bulanan untuk mencatat semua pemasukan dan rencana pengeluaran untuk kebutuhan pokok seperti makanan, transportasi, dan tagihan rutin. Gunakan teknik 50-30-20 untuk membagi pengeluaran dengan mengalokasikan 50% untuk kebutuhan pokok (pengeluaran tetap), 30% untuk pengeluaran fleksibel (berbelanja, makan, dan bermain), dan 20% untuk tabungan atau dana darurat. Dengan mengikuti perencanaan anggaran dan mencatat setiap pengeluaran, kita dapat memantau aliran uang dan #KurangiRisiko pengeluaran yang tidak perlu.

Hindari Belanja Impulsif dengan Membuat Daftar Prioritas Belanja

Belanja impulsif adalah penyebab utama keuangan menipis sebelum gajian. Untuk menghindari pengeluaran berlebihan, buatlah daftar belanja sebelum pergi ke toko atau berbelanja online, dan coba ikuti daftar prioritas belanja tersebut. Tetapkan batas anggaran dan fokus pada barang-barang yang telah masuk daftar prioritas.

Pisahkan Kebutuhan dan Keinginan

Sebelum membeli barang, Sobat #SadarRisiko bisa tanyakan pada diri: Apakah ini benar-benar mendukung kebutuhan saya atau hanya keinginan? Misalnya, jika ingin membeli gadget baru, pertimbangkan apakah itu untuk meningkatkan produktivitas atau hanya memenuhi keinginan sesaat. Pendekatan ini membantu mengurangi pembelian yang tidak perlu dan menjaga stabilitas keuangan.

Manfaatkan Promo dengan Bijak

Promo dan diskon memang menggoda, namun pastikan hanya dimanfaatkan untuk barang-barang yang memang dibutuhkan serta dengan perencanaan yang matang. Manfaatkan promo kebutuhan pokok seperti diskon di supermarket atau cashback untuk transportasi. Pastikan promo tersebut dipakai dan sesuai dengan rencana anggaran, bukan semata karena tergiur potongan harga “durian jatuh”.

Siapkan Dana Darurat Secara Konsisten

Sisihkan setidaknya 20% dari penghasilan untuk dana darurat. Dengan mengalokasikan ini, Sobat #SadarRisiko bisa menyiapkan diri menghadapi situasi-situasi tidak terduga tanpa harus berutang. Kejadian tidak terduga seperti masalah kesehatan, perbaikan rumah, kerusakan kendaraan, serta keadaan darurat keluarga dapat dihadapi dengan lebih tenang dan tanpa beban finansial berlebih berkat adanya dana darurat.

Evaluasi Pengeluaran Secara Rutin

Lakukan evaluasi mingguan dan bulanan untuk memantau pengeluaran. Gunakan aplikasi budgeting di hape atau gadget yang mudah untuk di-update untuk memantau transaksi secara real-time dan mendapatkan visualisasi grafik pengeluaran. Dengan ini, kita bisa mengetahui pos mana yang bisa dikurangi atau dihilangkan. Misalnya, kebiasaan sering membeli kopi di kafe, atau makan siang di restoran, dapat diganti dengan membuatnya sendiri dan membawa bekal dari rumah. Penghematan kecil dapat berdampak signifikan dalam jangka panjang.

Cari Sumber Penghasilan Tambahan

Manfaatkan waktu luang untuk menambah pemasukan jika memungkinkan. Sobat #SadarRisiko bisa pertimbangkan pekerjaan sampingan, freelance, atau bisnis online. Hal-hal seperti membuka toko online untuk menjual barang yang tidak terpakai, atau mengkaryakan keterampilan diri untuk menawarkan jasa tertentu, bisa dilakukan di era digital ini dengan lebih mudah.

Hindari Utang Konsumtif

Berutang untuk memenuhi gaya hidup atau keinginan sesaat dapat mengganggu kesehatan keuangan. Jika terpaksa berutang, pastikan itu untuk hal yang produktif atau benar-benar mendesak, dengan perencanaan pelunasan yang matang. Hindari cicilan tanpa perencanaan karena bisa menambah beban finansial.

Tingkatkan Literasi Keuangan

Selalu asah pengetahuan finansial kita melalui buku, seminar, atau komunitas keuangan. Ikuti akun-akun finansial atau komunitas online untuk mendapatkan insight dan tips terkini tentang pengelolaan uang yang lebih baik. Semakin banyak pengetahuan yang dimiliki, semakin bijak pula pengambilan keputusan finansial.

Mengelola keuangan di akhir bulan memang menantang, namun dengan strategi yang tepat dan disiplin dalam menjalankan tips-tips #SadarRisiko di atas, kita bisa melalui tanggal tua dengan lebih tenang dan percaya diri.

Sobat #SadarRisiko punya tips lain apa untuk mengatur keuangan di tanggal tua? Yuk, bagikan tips dan pengalaman di kolom komentar!

Jangan lupa untuk mengikuti MASINDO agar tidak ketinggalan informasi menarik seputar pengurangan risiko! #MASINDO #KurangiRisiko #SadarRisiko

Press Release ini juga sudah tayang di VRITIMES

Sobat #SadarRisiko pernah merasa lelah setelah seharian bekerja di depan layar atau menghadiri banyak rapat virtual? Jika iya, mungkin sobat #SadarRisiko sedang mengalami digital fatigue atau kelelahan digital.

Apa itu digital fatigue?

Digital fatigue merupakan kondisi kelelahan mental dan fisik yang timbul akibat terlalu lama terpapar perangkat digital. Gejala yang sering muncul, antara lain, mata lelah dan kering, sakit kepala yang berkelanjutan serta sulit berkonsentrasi. Rasa kewalahan dengan notifikasi yang terus masuk juga dapat menimbulkan rasa cemas, hingga kesulitan beristirahat dan tidur di malam hari.

Jika dibiarkan, digital fatigue bisa berdampak serius pada kesehatan dan produktivitas. Beberapa risiko yang mungkin timbul:

1. Kesehatan mental bisa terganggu akibat terlalu banyak informasi digital yang membuat otak kita kewalahan memprosesnya, yang kemudian memicu stres dan kecemasan.

2. Produktivitas kerja menurun karena saat mengalami kelelahan digital, kemampuan kita untuk fokus dan mengambil keputusan menjadi berkurang.

3. Kesehatan fisik terganggu akibat terlalu lama berinteraksi dengan perangkat digital yang menyebabkan gangguan tidur, nyeri otot, dan masalah penglihatan.

Lalu bagaimana cara untuk #KurangiRisiko digital fatigue?

Ada beberapa langkah praktis yang bisa diterapkan untuk menguranginya:

1. Terapkan aturan “20-20-20” yaitu untuk setiap 20 menit bekerja di depan layar, luangkan waktu 20 detik untuk melihat objek yang berjarak 20 meter. Cara ini efektif untuk mengurangi ketegangan mata.

2. Atur jadwal Digital Detox dengan menetapkan waktu khusus tanpa gadget setiap harinya. Misalnya, dengan tidak menggunakan ponsel, tablet atau laptop saat sedang makan dan satu jam sebelum tidur.

3. Optimalkan lingkungan kerja dengan memastikan pencahayaan ruangan cukup dan posisi layar sejajar dengan mata, serta dengan menggunakan filter cahaya biru pada perangkat digital yang digunakan.

4. Batasi waktu rapat virtual dengan menyisipkan jeda 5-10 menit di tengah-tengah rapat virtual yang berlangsung lama.

Pahami prioritas bekerja dan kelola notifikasi gadget dengan bijak.

Sobat #SadarRisiko, pada era digital saat ini, menghindari penggunaan teknologi secara total memang sangat sulit dan bahkan tidak mungkin. Namun penggunaan teknologi secara bijak dan sehat harus tetap diutamakan.

Dengan #SadarRisiko digital fatigue dan menerapkan langkah-langkah pencegahan, kita bisa terus produktif tanpa mengorbankan kesehatan fisik dan mental. Ingatlah, bahwa teknologi seharusnya membantu, bukan membebani hidup kita. Mari Sobat #SadarRisiko mulai terapkan kebiasaan digital yang lebih sehat dari sekarang dengan #KurangiRisiko digital fatigue.

Ikuti terus media sosial dan artikel-artikel MASINDO dan tetap #SadarRisiko untuk hidup lebih sehat dan seimbang!

Press Release ini juga sudah tayang di VRITIMES

Kesibukan sehari-hari sering menyebabkan kita tidak memperhatikan asupan makanan yang kita masukkan ke dalam tubuh. Padahal, tubuh kita membutuhkan makanan bernutrisi.

Salah satu solusi praktis adalah mencoba tips #SadarRisiko MASINDO melalui metode yang dikenal dengan food prep yaitu mempersiapkan makanan sehat terlebih dahulu selama jangka waktu tertentu ke depan. Tidak hanya menghemat waktu, food prep juga bisa mengurangi risiko bahan baku yang terbuang karena tidak terpakai, selain menghemat anggaran belanja karena mengurangi dorongan untuk jajan.

Rencanakan Menu Mingguan: Dengan meluangkan waktu untuk merencanakan menu mingguan, Sobat #SadarRisiko dapat menghindari kebingungan saat memutuskan apa yang akan dikonsumsi sekaligus menghemat belanjaan karena mengurangi pembelian bahan makanan yang tidak perlu. Melalui perencanaan mingguan, kamu juga bisa menghitung dan memastikan asupan gizi seimbang selama satu minggu ke depannya.

Pilih Bahan Makanan Tahan Lama: Fokus pada bahan makanan yang memiliki umur simpan panjang seperti nasi putih atau nasi merah yang dapat dikemas dengan baik. Protein seperti ayam, ikan, atau kacang-kacangan juga merupakan pilihan baik. Pilihan lainnya adalah wortel, kubis, dan brokoli.

Perhatikan Teknik Penyimpanan yang Aman: Gunakan wadah makanan berkualitas untuk menjaga kesegaran dan keamanan. Pilihlah wadah kedap udara untuk mencegah kontaminasi. Pastikan juga bahwa wadah dalam kondisi bersih dan kering sebelum digunakan.

Kurangi Risko Kontaminasi Bakteri: Praktikkan pemisahan yang tepat untuk menjaga keamanan makanan dengan menyimpan makanan mentah dan matang secara terpisah. Gunakan wadah berbeda untuk setiap jenis bahan dan hindari kontak langsung antara bahan mentah dan matang.

Ingat Tanggal Kadaluwarsa: Tambahkan label tanggal pembuatan pada setiap wadah untuk kontrol yang lebih baik. Tak lupa, catatlah batas waktu penyimpanan untuk setiap jenis makanan dan gunakan sistem FIFO (First In, First Out), atau segera mengonsumsi makanan yang pertama kali masuk di wadah penyimpanan supaya tetap layak makan.

Dengan melakukan food prep, kita dapat menghemat waktu, uang, sekaligus memastikan asupan bernutrisi dan higienis untuk tubuh kita. #KurangiRisiko dengan selalu mencuci tangan sebelum memulai proses food prep serta menggunakan alat masak dan permukaan kerja yang bersih. Selain itu, simpan makanan pada suhu yang tepat dalam wadah yang tepat agar makanan yang kamu siapkan terjaga sanitasi dan kualitasnya.

Apakah Sobat #SadarRisiko sudah pernah ada yang mencoba food prep? Ceritakan pengalamanmu di kolom komentar yuk!

Tetap ikuti informasi menarik lainnya di website dan media sosial MASINDO untuk tips kesehatan dan gaya hidup cerdas. Salam sehat, Sobat #SadarRisiko! #KurangiRisiko #SadarRisiko

Press Release ini juga sudah tayang di VRITIMES

Sobat #SadarRisiko, menurut BMKG, musim kemarau akan dimulai pada Mei dan mencapai puncaknya pada Juni hingga Agustus 2025. Meski itu berarti langit cerah disertai matahari bersinar, musim ini juga membawa risiko serius yang perlu diantisipasi.

Tiga risiko utama yang mengancam saat musim kemarau tiba berupa:

Kebakaran: Cuaca panas dan kering membuat hutan dan lahan lebih mudah terbakar disertai hembusan angin yang mempercepat penyebaran api.

Kekeringan: Minimnya curah hujan juga mengakibatkan pasokan air berkurang, sumur mengering, dan distribusi air bersih berpotensi terganggu.

Gangguan Pernapasan: Udara kering ditambah dengan debu dan asap kebakaran bisa memicu asma, Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA), atau alergi.

Jadi, bagaimana cara #KurangiRisiko di musim kemarau?

Untuk mencegah kebakaran, hindarilah membakar sampah di ruang terbuka dan jauhkan benda-benda mudah terbakar dari kompor atau sumber api lainnya. Pastikan bahwa lingkungan sekitar bersih dan bebas dari sampah yang mudah terbakar seperti daun kering dan kertas, dan benda-benda pemicu kebakaran seperti pecahan kaca dan puntung rokok dibuang pada tempatnya. Selain itu, pastikan juga bahwa instalasi listrik di rumah dalam kondisi aman dan selalu matikan lilin atau rokok sebelum meninggalkannya tanpa pengawasan.

Sementara itu, untuk mengantisipasi kekeringan yang menyebabkan kekurangan air, kita bisa menggunakan tandon untuk menyimpan cadangan air serta membiasakan untuk menghematnya dalam aktivitas sehari-hari. Lakukan juga pengecekan rutin terhadap kebocoran di pipa maupun keran.

Untuk menjaga kesehatan pernapasan dan juga kulit, kenakan masker saat beraktivitas di luar ruangan, terutama saat cuaca berdebu atau panas menyengat. Lindungi diri dari paparan sinar matahari langsung dengan menggunakan topi dan tabir surya dan jangan lupa untuk minum air putih yang cukup dan konsumsi makanan kaya vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.

Menghadapi musim kemarau, tindakan kolektif dan kerja sama merupakan hal yang utama:

1. Laporkan jika terdapat titik api atau asap ke pihak berwenang dan bagikan informasi tersebut kepada tetangga dan warga sekitar kita.

2. Selalu saling berbagi informasi mengenai kesulitan air dan saling membantu di dalam lingkungan dimana kita berada. 3. Saling mengingatkan untuk waspada terhadap potensi terjadinya kebakaran dan ikuti protokol keselamatan serta simpan nomor-nomor penting kantor pemadam kebakaran, kesehatan dan instansi terkait lainnya.

Dengan #SadarRisiko dan kesiapan sejak dini, musim kemarau bisa kita lalui dengan aman dan nyaman, dengan terus menjaga kesehatan diri dan sesama.

Ikuti terus akun media sosial MASINDO untuk informasi terkini dan praktis lainnya seputar risiko sehari- hari dan bersama-sama kita bisa #KurangiRisiko!

Press Release ini juga sudah tayang di VRITIMES.

Produk tembakau alternatif, seperti rokok elektronik, kantong nikotin, dan produk tembakau yang dipanaskan, dapat menjadi opsi bagi perokok untuk memperbaiki pola hidup. Stres menjadi isu kesehatan yang makin mendesak di era modern, khususnya bagi para pekerja, karena bisa memengaruhi berbagai aspek kehidupan dan menimbulkan masalah kesehatan secara jangka panjang.

Sebagai respon terhadap stres, para pekerja sering kali melarikan diri dengan berbagai kebiasaan berisiko seperti merokok. Produk tembakau alternatif, seperti rokok elektronik, kantong nikotin, dan produk tembakau yang dipanaskan, dapat menjadi opsi bagi perokok untuk memperbaiki pola hidup.

Direktorat Kesehatan Jiwa Kementerian Kesehatan, dr. Puspita Tri Utami, M.Si, M.KKK, menjelaskan  stres pada pekerja bisa berdampak pada aspek psikologis dan fisiologis. Secara psikologis, stres bisa memicu depresi, psikosomatis, hingga masalah kejiwaan. Sementara dari sisi fisiologis, stres bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan mulai dari kardiovaskular, diabetes melitus, muskuloskeletal, sakit kepala, hingga gangguan imunitas.

“Kesehatan jiwa dan kesehatan fisik sangat berkaitan karena hormon kortisol bisa menyebabkan gangguan-gangguan fisik sehingga kita harus menjaga kesehatan mental,” kata dr. Puspita saat menjadi narasumber dalam diskusi yang digelar Masyarakat Sadar Risiko Indonesia (MASINDO) dengan tema “Membangun Kesadaran Risiko Kesehatan Mental” belum lama ini.

Adapun dampak stres terhadap gangguan perilaku meliputi perubahan pola makan dan tidur, sosialisasi menurun, dan kebiasaan merokok. Akibatnya, performa pekerja menjadi turun. “Organisasi akan turut terdampak karena pekerja menjadi sering tidak masuk kerja, peningkatan turnover, konflik meningkat dan penurunan kualitas hubungan antar sesama. Akhirnya juga akan ada peningkatan biaya untuk masalah kesehatan karena tingkat kecelakaan meningkat,” ucap dr. Puspita.

Dalam kesempatan yang sama, menurut Psikolog, Sukmayanti Rafisukmawan, M.Psi, untuk mengatasi stres memang memerlukan pendekatan yang mendalam selain pemberian edukasi agar para pekerja tidak melakukan kebiasaan berisiko yang sifatnya coping menchanism seperti kebiasaan merokok. “Jika berhenti langsung ternyata tidak berhasil dan tetap dipaksakan, maka akan menimbulkan ketidakseimbangan berupa kecemasan yang berlebih sehingga berdampak pada menurunnya tingkat konsentrasi, suasana hati mudah berubah, dan rentan emosi. Ujungnya kemungkinan besar terjadi relaps,” katanya.

Untuk para perokok dewasa yang mengalami kesulitan berhenti merokok secara langsung, maka dapat mengedepankan upaya pengurangan risiko dengan cara beralih melalui penggunaan produk tembakau alternatif. “Mari kita buat suatu rencana yang secara bertahap. Misalnya mereduksi kebiasaan merokok dengan menggunakan produk-produk yang jauh lebih rendah risiko, seperti produk tembakau alternatif dan sambil terus melakukan konseling dengan psikolog. Intinya adalah bisa menstabilkan,” jelasnya.

Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Andri Kelvianto, M. Gizi, Sp. GK, AIFO-K, juga senada dengan Sukmayanti. Untuk mengurangi kebiasaan buruk akibat stres perlu dilakukan secara bertahap. “Kalau emotional eating, kita tahu hormon kortisol lagi tinggi sehingga menginginkan rewarding berupa makanan manis untuk menaikkan hormon dopamin. Jadi bisa ganti ke gula bebas kalori karena yang dikejar dari rewarding emotional eating adalah rasa manisnya. Ini salah satu cara mengurangi risiko,” ucapnya.

Strategi tersebut, lanjut Andri, dapat juga diterapkan untuk mengurangi risiko dari kebiasaan merokok. “Kita ganti menggunakan produk yang secara penelitian lebih rendah risiko sehingga tidak menghilangkan beberapa kebutuhan yang bisa dimanfaatkan seseorang untuk menurunkan stres.  Jadi seseorang tidak merasa terlalu berat karena tidak berubah 180 derajat. Itu salah satu pengurangan risiko yang bisa kita lakukan,” tuturnya.