4. Membatasi asupan protein hewani dan garam untuk mengurangi risiko batu ginjal
5. Membersihkan daerah intim dari depan ke belakang untuk mencegah infeksi saluran kemih
6. Memperhatikan postur tubuh saat mengangkat beban berat seperti jongkok
7. Melakukan peregangan otot-otot yang tegang selama beberapa menit setiap hari
Pencegahan sakit pinggang sebelah kanan pada wanita
Tentu saja lebih baik jika mencegah penyakit-penyakit dalam tubuh. Berikut beberapa cara untuk mencegah sakit pinggang sebelah kanan pada wanita:
1. Olahraga
Olahraga ringan dan latihan seperti peregangan dapat membantu meredakan nyeri dan kekakuan otot. Jika Anda jarang olahraga, tonus otot akan memburuk dan melemah.
2. Memijat
Melakukan pijatan di sekitar leher bagian bawah dan tulang belikat yang berbentuk segitiga dan terletak di bagian belakang bahu atau punggung bagian atas untuk membantu mengurangi myofascial.
3. Menjaga berat badan
Dengan menjaga berat badan, maka mengurangi risiko tekanan yang lebih banyak pada punggung.
4. Istirahat
Beristirahat di tempat tidur selama beberapa jam untuk mengurangi rasa sakit. Lakukanlah selama 1-2 hari.
5. Membatasi asupan rokok
Rokok dapat mengurangi aliran darah ke seluruh tulang belakang. Rokok juga dapat memperlambat waktu penyembuhan yang sudah mengalami sakit pinggang karena cedera.
Selain kelima cara di atas, cegah sakit pinggang sebelah kanan dengan membatasi aktivitas seperti mengangkat beban berat, melakukan gerakan secara perlahan, dan memperbaiki postur tubuh ketika duduk.
Tentang PT Yoona Digital Indonesia
Komentar